什么叫做更年期潮热？

    更年期来临时，人们会出现各种各样的更年期综合征症状，潮热就是一种具有代表性的更年期综合征症状。那么究竟什么才是更年期的潮热症状呢？它是指当更年期的人们感觉到全身像着了火一样的滚烫时，这就是人们常说的潮热症状。

    潮热症状在更年期妇女身上一般持续的时间为两年，不过潮热的症状是因人而异的，有的人的症状比较明显，有的人的症状就轻微的多，很那把握潮热的规律。不过潮热的症状一般是出现在公共场所的，当脸部发红，全身发烫时，患者就会觉得在场的很多人都注意到了自己通红的脸，所以内心就变得非常惶恐不安。其实这只是自己的自体感觉，别人是注意不到一个人的潮热症状的。
出现潮热症状的更年期患者可以通过自我保健的方法来解除这种症状的。首先就是寻找诱因，由于潮热症状是因人而异的，而且是间歇性的，所以，患者可以根据自己的平时生活习惯，作息方式，饮食，环境等变化来寻找出激发自己潮热症状的诱因，也可以以记日记的方式记录下自己的日常生活，这样更能方便，有规律的找出自己的症状诱发原因。

   还有就是要放松身心，稳定自己的情绪。当感觉潮热症状即将发作的时候，要努力使自己的心境平静下来，或者是喝一杯凉水“降温”，或者是想一些能够平静心情的场面，俗话说“心静自然凉”嘛！这些措施都对潮热症状有一定的缓解作用。

    另外，有潮热症状的老年更年期患者应该尽量戒除烟酒，因为酒精和尼古丁的刺激，会造成血管和精神方面的变化，使更年期症状加剧。所以，更年期患者应该尽量少吸烟、喝酒、喝咖啡、喝茶等。

    在出现潮热的症状时，患者可以试着做一下深呼吸，这对稳定情绪，减缓潮热症状也有一定的作用。老年人还应该注意自己的饮食，潮热症状也可以通过饮食来进行调节。这方面，更年期患者最好能通过咨询相关医生，掌握一些对自己保健有益的中成药和护理方法，以及平时的饮食应该注意的事项，做到多方面的全面平衡，才能够达到根治的目的。