远离失眠，保护健康

    现代社会的经济发展水平加快，人们的生活步伐也在不断地加快，可是很多人因为精神上不能及时适应这种快节奏的生活，出现了因为工作、家庭、婚姻、事业、生活、学习等带来的重重压力。这样的情况一旦持续的时间一长，就会出现精神萎靡、心烦意乱、心情抑郁、多梦健忘的症状，甚至出现了失眠。情况一严重，就会发展成为焦虑症，抑郁症，精神分裂症等等。这些症状已经成为了危害人们健康的头号杀手。为了人们的健康生活以及工作的顺利，人们有必要提高自己的睡眠质量，远离失眠，重新找回自己的健康。

    正常的睡眠是保障人们的正常工作和学习顺利进行的有利武器，能够修复和加强人体的免疫系统和脑细胞的功能，足够的睡眠能够提供人们全天工作的精力。而失眠是一种严重剥夺人们的睡眠时间和降低睡眠质量的行为，是一种病态的表现，失眠的患者不但会出现各种精神症状，诸如心情烦躁，记忆力减退，精神不济等，严重的失眠患者还会出现身体的器质性病变，引起身体疾病的发生。还会引起人体衰老的加速，引发各种内科和精神疾病，比如高血压，冠心病、心律失常、肺心病、糖尿病、肾病、性功能减退、癫痫、植物神经功能紊乱等疾病，如果伴有失眠，则极易发生猝死。这些疾病都是因为睡眠时间不足和睡眠质量不佳造成的，如果睡眠的状况能够得到改善，那么这些疾病的症状就会得到治疗。
想要改善自身的睡眠状况，就要养成良好的睡眠习惯，进行有意识的自我调节。比如，不能在睡觉之前看过于兴奋的电视栏目，书籍和音像制品等；要养成按时睡眠的习惯，不要总是熬夜，每天只睡几个小时，长此以往，不但失眠的症状会慢慢产生，还会引起神经衰弱，甚至身体机能的下降，体内的水、电解质的紊乱，最终影响了人们的工作效率。