内调外养是中医对于失眠的一种理解，我们也可把它理解为是一种帮助失眠患者的一种食疗，失眠分为几种类型，有轻重之分，病情较轻者可通过食疗了帮助改善失眠给人们带来的痛苦。
如何快速入睡是很多患者常问的一个问题，传统的方法数绵羊、睡前一杯牛奶、运动等，都不能解决失眠患者的痛苦，那么不妨试一下食疗，只要平常日常生活中多注意饮食，多吃这几种食物或许会有意外的收获。比如：莴笋带皮切片煮热喝汤对治疗神经衰弱引起的失眠有明显的效果，特别在睡前服用更是能起到安神、镇静及催眠的作用，被失眠健忘和失眠多汗症状困扰的患者可用猪脑、猪心煮食治疗;由高血压诱发的失眠，长期服用莲子会使症状明显改善，更年期妇女因为体内的系统都处在过渡调整的状态，经常感到心神不宁、失眠多梦，这些女性可以尝试用去了皮的大枣煮汤，大枣的这种食用方法是有助于入眠的，常吃百合不仅营养、滋补作用，还可改善因为病后体虚、神经官能症导致的失眠症状，延长睡眠时间、提高睡眠质量。如何治疗失眠偏方火旺、虚烦失眠，或热病、失血后阴虚阳亢失眠。新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每晚临睡前顿服等等
