失眠多梦到底是怎么一回事

    一些人可与睡眠不深，每晚睡觉都在朦胧中度过，经常从梦中惊醒，以致于白天感到疲倦乏力，没有精神。像这样整晚做梦不能很好的睡眠，大脑总是不能得到充分的休息，很多人都担心是否会伤到身体，引发疾病？

    睡眠对人来说非常的重要，没有充分的睡眠，人就会感到精力难以恢复，第二天必然无精打采，体力不支。但从医学角度看，人需要的睡眠时间个体之间的差异性很大，至于说睡眠中做梦更是一种生理情况，医学界临床诊断上还没有“多梦症”这个病。

    从专业角度讲，做梦受异相睡眠时间的制约，每个人每天晚上做梦的数量是恒定的。据有关研究发现，正常人每夜做4—6次梦，加起来大约为2个小时，而且从异相睡眠中醒来后，大多能够回忆梦境，这种现象是正常的生理现象，并不影响人的睡眠质量。

    然而对于那些情绪抑郁、焦虑的人就容易从梦中惊醒，醒后自感多梦，难以再次入睡；许多精神病人都把“多梦”作为病症来陈述。分析其原因，第一主要是他们容易从梦中惊醒，又常常喜欢复习梦中的内容，久而久之就会感到梦越来越多，甚至通宵达旦都在做梦；第二，错误的理解做梦对健康的影响，导致他们心理紧张，自主神经功能紊乱，这样就更容易从梦中惊醒。对于那些神经衰弱的病人，他们的睡眠较浅，经常自述一睡下去就做梦。其实这并非真正的进入梦乡，因为他们的精神活动并没有完全停止，可能还在思考白天的问题，所以就会有“多梦”的错觉。对这类人，治疗在于调整其兴奋抑制，而不是针对做梦。

    失眠多梦长于导致睡眠障碍的疾病并存，一旦查出病因，并且得到及时的诊治，多梦症自然就随之消失，不必担惊受怕。对自觉多梦、睡不解乏、白天精神疲倦的人，可以选用适当的催眠药进行调整，此外，还应避免上床前做易引起兴奋的刺激性活动，不看紧张的影视剧及小说，睡前勿饱食，忌烟、酒、茶及咖啡等刺激物，养成良好生活习惯，都可提高睡眠质量，消除多梦之感。